השיעורים שלנו
להתחיל לתרגל איינגאר יוגה
כולם יכולים לתרגל איינגאר יוגה. בכל גיל, בכל רמת כושר. איינגאר יוגה יכולה להגביר את הגמישות, לבנות כוח ולעזור בהתמודדות עם מתח. בשיעורי איינגאר יוגה תלמדו את היסודות של השיטה, ותתחילו לחוות את ההשפעות של תרגול יוגה החל מהשיעור הראשון.
יוגה למתחילים
אצלנו שיעורי מתחילים נקראים שיעורי רמה 1. זה מקום מעולה להתחיל למי שלא התנסו בעבר בתרגול יוגה, או למי שצברו נסיון כלשהו בשיטות תרגול אחרות. השיעורים מתוכננים בקפידה עבור תלמידים ותלמידות חדשים ומכוונים לעזור לכם לבנות כח, יציבות וסיבולת לאורך זמן. אם את בהריון ואין לך ניסיון ביוגה, אנו ממליצים לך ליצור קשר איתנו כדי להבין מה תהיה הדרך הטובה ביותר עבורך להתחיל לתרגל.
מה קורה בשיעור מתחילים?
שיעורי איינגאר יוגה נמשכים בין 60 ל-90 דקות תלוי ברמת התרגול, ומתקיימים בקבוצה. תלמידים ותלמידות מתחילים לתרגל בגילאים שונים, וברמות שונות של כושר ויכולות גופניות. בשיעור איינגאר יוגה למתחילים תוכלו לצפות ללמוד את האמנות, המדע והפילוסופיה של היוגה מהבסיס. בשיעורי מתחילים תתרגלו סדרה של תנוחות עמידה וישיבה, תלמדו על המבנה של התנוחות ותפתחו את המיומנויות הנחוצות לתנוחות מתקדמות יותר.
שיעור איינגאר יוגה למתחילים יאתגר אתכם פיזית ומנטאלית, וזה יהיה שווה את זה! כשתתחילו – תרגישו ותחוו זאת בעצמכם. רבים מגלים שככל שהם מתרגלים יותר יוגה, הם מרגישים טוב יותר, וכתוצאה, הם רוצים לתרגל יותר. בכל מקרה, אם תתקלו בקשיים או מכשולים בתרגול, המורים שלנו יוכלו להציע לכם ולכן גישה מתאימה כדי להתמודד וללמוד על עצמכם ומה דרוש לכם כדי להתקדם.
לפני השיעור
בסטודיו תמצאו את כל הציוד הדרוש לשיעור, אך אם תעדיפו להביא את המזרן האישי שלכם תוכלו לעשות זאת.
- לבשו בגדים נוחים, עדיף מכנסיים שמאפשרים לראות את הברכיים.
- התרגול הוא ברגליים יחפות.
- בואו על בטן ריקה – אפשר לאכול משהו קטן עד שעה לפני השיעור כמו כוס מיץ או תמר. ארוחה מלאה עד שלוש שעות לפני תחילת התרגול.
- לא מומלץ לשתות מים במהלך התרגול, הקפידו לשתות לפני תחילת השיעור.
- אין להכניס לאולם התרגול בקבוקי מים או טלפונים.
- אנא הגיעו מוקדם כדי להתארגן לפני השיעור. אנחנו מתחילים בזמן.
- במצבים של הריון, ווסת או התמודדות עם בעיות גניקולוגיות הקדימו להגיע לפחות כמה דקות לפני השיעור כדי לדבר עם המורה.
- אם אתם מתמודדים עם פציעה או מצב גופני שמצריך את התאמת התרגול, התייעצו עם המורה לפני השיעור.
להבין איינגאר יוגה
התקדמות בשיטת איינגאר יוגה היא תהליך יציב והדרגתי. כשמתחילים להתקדם בדרך היוגה, חשוב להיות נדיבים כלפי עצמכם ולטפח ציפיות סבירות. באופן זה, תוכלו לפתח ולבנות את התרגול שלכם, וליהנות מההשפעות ארוכות הטווח של היוגה. כשאתם מתרגלים יוגה בשיטת איינגאר, אתם הופכים לחלק מקהילה של א.נשים שחולקים תשוקה לתרגול ולפילוסופיה של היוגה. דברו איתנו.