השגת צ'יטה פראסאדאנאם אינה מטרה מופשטת אלא תהליך מעשי המושרש בכל היבטי היוגה. אשטנגה יוגה – aṣṭāṅga yoga, תוכנית התרגול בת שמונת החלקים, של פטנג'לי מספקת מסגרת מקיפה:

1. Yama (איסורים אתיים) – טיפוח עקרונות מוסריים כגון אי-אלימות (ahiṃsā) ודיבור אמת (satya) מסייעים להפחתת קונפליקטים פנימיים.
2. Niyama (משמעת אישית) – תרגולים כמו שביעות רצון (santoṣa) ולימוד עצמי (svādhyāya) מעודדים שלווה פנימית.
3. Āsana (תנוחות יוגה) – יציבות ונוחות גופנית תורמות ליציבות ורוגע מנטלי.
4. Prāṇāyāma (שליטה בנשימה) – ויסות הנשימה מרגיע את מערכת העצבים ומאזן את זרימת האנרגיה.
5. Pratyāhāra (הפניית החושים פנימה) – מסייעת בניתוק מגירויים חיצוניים ומקדמת ריכוז פנימי.
6. Dhāraṇā (ריכוז), Dhyāna (מדיטציה), ו-Samādhi (התעלות תודעתית) – מעמיקים את השקט הנפשי ומובילים לשלווה פנימית עמוקה.

ב.ק.ס. איינגאר מוסיף כי אסאנה ופראנאיאמה אינן רק תרגולים פיזיים. כאשר הן מבוצעות במודעות מלאה, הן מטפחות בהירות מנטלית ואיזון רגשי, התורמים ישירות לצ'יטה פראסאדאנאם.

על כן, המושג מתאר תהליך ותוצאה כאחד — תודעה שלווה ומאוזנת הנבנית באמצעות חיים מוסריים, תרגול מתמיד ומודעות עצמית. פטנג'לי מספק את הבסיס הפילוסופי, בעוד איינגאר מציע כלים מעשיים ליישום החוכמה הזו ביומיום.

צ'יטה פראסאדאנאם – שער למצבי מדיטציה עמוקים ולהגשמה עצמית

כאשר האדם מתרגל את העקרונות שהוזכרו – ידידות, חמלה, שמחה והשתוות נפש – ומתמיד בשמונת שלבי היוגה, הוא מתחיל לחוות רמות עמוקות יותר של רוגע תודעתי. מדיטציה הופכת לאמצעי חזק להטמעת שלוות התודעה, ולפי איינגאר, היא אינה נפרדת מהחיים עצמם. חיי היוגי מתאפיינים בראייה צלולה של המציאות, בחירות מהפרעות מנטליות ובהתנהלות שקולה ואחראית.

השלווה הפנימית אינה רק תוצאה של תרגול, אלא גם כלי שמאפשר למתרגלים להתמודד טוב יותר עם לחצים, אתגרים רגשיים וקונפליקטים. בעולם המודרני, בו קצב החיים מהיר ורווי מתחים, עקרונות היוגה ויישומם בחיי היומיום הופכים לכלי רב ערך, לא רק עבור מתרגלים מתקדמים, אלא לכל אדם המבקש איכות חיים טובה יותר.

חוויות אישיות בתרגול צ'יטה פראסאדאנאם

לפני כשני עשורים השתתפתי בסדנה שהעביר פאהק ביריה (1946-2022), מהמורים הבכירים בעולם לשיטת איינגאר יוגה, תחת הכותרת צ'יטה פראסאדאנאם. לאורך הסדנה, תוך כדי ביצוע אסאנות, פראנאיאמה והתבוננות מנטלית, התבהר לי כיצד תרגול עקבי ועמוק יכול להביא לתחושת יציבות ונינוחות בתוך התנוחה. כאשר הגוף מאורגן, הנשימה סדורה והתודעה מרוכזת – נפתח מרחב של שקט פנימי אמיתי.

חוויתי תחושה של זרימה חופשית של התודעה לאורך ולרוחב הגוף, מהמרכז לפריפריה וההפך, והרגשתי כיצד המיינד היומיומי מתמוסס לרגע, מפנה מקום להוויה שלמה ומאוזנת. השקט הפנימי הזה לא היה רק רגע מדיטטיבי חולף – הוא היה הצצה ליכולת של הגוף והתודעה לחיות בהרמוניה, כל עוד אנו מעניקים להם את התנאים הנכונים.

אאחל לכולנו המשך פסיעה משמעותית בדרך היוגה, שנוכל לתרגל, להפנים ולבטא את ארבעת הבהוואנות ולחיות בשלום עם עצמנו והסובבים אותנו.

מקורות:

Light on the yoga sutras of Patanjali / B.K.S. Iyengar

Light on yoga / B.K.S. Iyengar