מרכז איינגאר יוגה TLV
מקום ללמוד ולתרגל יוגה לפי שיטת איינגאר, השיטה שמתאימה את עצמה אליך.
יש כאן מקום בשבילך.
מרכז איינגאר יוגה TLV
מקום ללמוד ולתרגל יוגה לפי שיטת איינגאר, השיטה שמתאימה את עצמה אליך.
יש כאן מקום בשבילך.
למורים ולמתרגלים מנוסים
25-28.3.26
כולל לינה וארוחות מזינות
עם עידו מנור
4-7.4.26
9:00-17:30
תרגול לכל הרמות בסמינר הקיבוצים
13:00-10:00
סדנת שבת עם דן
כיצד תנוחות התארכות לאחור תומכות בגב ומקלות על עומס הישיבה, בהדרגה נבנה הבנה לביצוע נכון ובטוח שלהן
18:45-17:00
עם אוריָן
מתכנסים בסוף החודש, שיעור משקם לכל הרמות. תרגול אסאנות שקט ומרענן בתמיכה ותרגילי נשימה משיבי נפש.
בואו להעלות הילוך עם כרטיסיית חופשי חודשי שמקנה כניסה לשיעורי רמה 1 ללא הגבלה לאורך חודש שלם.
המבצע מוגבל עד סוף החודש
מערכת שעות
מהי איינגאר יוגה
שיטת איינגאר יוגה ידועה בדגש שהיא שמה על מיקוד, תזמון ושימוש באביזרים. בשיעור איינגאר יוגה, ניתנות הנחיות מדויקות והדגמות ברורות של התנוחות, המאפשרות להעמיק את הבנת התנוחות ולפתח מודעות עוטפת של הגוף והעצמי. כמו כן, יעודדו אותך לתרגל בהתאם ליכולותיך ולהתמודד עם פציעות או מצבי רקע שאפשר לעבוד איתם.
היתרונות של תרגול איינגאר יוגה
שיפור בבריאות הפיזית, פיתוח גמישות, רמות אנרגיה גבוהות, יציבות רגשית משופרת ומיקוד, הם רק חלק מההשפעות של תרגול איינגאר יוגה. מי שיתמידו בתרגול, יוכלו לצפות לשיפור כללי באיכות החיים, בכח, ביציבה ובתנועתיות. לא מדובר בפתרון מהיר, אבל המתרגלים והמתרגלות מדווחים על שינוי חיובי בהרגלי האכילה, השינה והתחושה הכללית.
להתחיל איינגאר יוגה
כולם יכולים לתרגל איינגאר יוגה. בכל גיל, בכל רמת כושר. איינגאר יוגה יכולה להגביר את הגמישות, לבנות כוח ולעזור בהתמודדות עם מתח. בשיעורי איינגאר יוגה תלמדו את היסודות של השיטה, ותתחילו לחוות את ההשפעות של תרגול יוגה החל מהשיעור הראשון.
יוגה למתחילים
שיעור מתחילים בשיטת איינגאר הוא מקום מעולה להתחיל למי שלא התנסו בעבר בתרגול יוגה, או למי שצברו נסיון כלשהו בשיטות תרגול אחרות. השיעורים מתוכננים בקפידה עבור תלמידים ותלמידות חדשים ומכוונים לעזור לכם לבנות כח, יציבות וסיבולת לאורך זמן.
מה קורה בשיעור מתחילים?
שיעורי איינגאר יוגה נמשכים בין 60 ל-90 דקות, ומתקיימים בקבוצה. תלמידים ותלמידות מתחילים לתרגל בגילאים שונים, וברמות שונות של כושר ויכולות גופניות. בשיעור איינגאר יוגה למתחילים תוכלו לצפות ללמוד את האמנות, המדע והפילוסופיה של היוגה מהבסיס. בשיעורי מתחילים תתרגלו סדרה של תנוחות עמידה וישיבה, תלמדו על המבנה של התנוחות ותפתחו את המיומנויות הנחוצות לתנוחות מתקדמות יותר.
שיעור איינגאר יוגה למתחילים יאתגר אתכם פיזית ומנטאלית, וזה יהיה שווה את זה! כשתתחילו – תרגישו ותחוו זאת בעצמכם. רבים מגלים שככל שהם מתרגלים יותר יוגה, זה עוזר להם יותר, וכתוצאה, הם רוצים לתרגל יותר. בכל מקרה, אם תתקלו בקשיים או מכשולים בתרגול, המורים שלנו יוכלו להציע לכם ולכן גישה מתאימה כדי להתמודד וללמוד על עצמכם ומה דרוש לכם כדי להתקדם.
לפני השיעור
בסטודיו תמצאו את כל הציוד הדרוש לשיעור, אך אם תעדיפו להביא את המזרן האישי שלכם תוכלו לעשות זאת.
לבשו בגדים נוחים, עדיף מכנסיים שמאפשרים לראות את הברכיים.
בואו על בטן ריקה – אפשר לאכול משהו קטן עד שעה לפני השיעור כמו כוס מיץ או תמר. ארוחה מלאה עד שלוש שעות לפני תחילת התרגול.
בהריון או בווסת? הקדימו להגיע לפחות כמה דקות לפני השיעור כדי לדבר עם המורה.
מתמודדים עם פציעה או מצב גופני שמצריך את התאמת התרגול? התייעצו עם המורה לפני השיעור.
להבין איינגאר יוגה
התקדמות בשיטת איינגאר יוגה היא תהליך יציב והדרגתי. כשמתחילים להתקדם בדרך היוגה, חשוב להיות נדיבים כלפי עצמכם ולטפח ציפיות סבירות. באופן זה, תוכלו לפתח ולבנות את התרגול שלכם, וליהנות מההשפעות ארוכות הטווח של היוגה. כשאתם מתרגלים יוגה בשיטת איינגאר, אתם הופכים לחלק מקהילה של א.נשים שחולקים תשוקה לתרגול ולפילוסופיה של היוגה. דברו איתנו.
איך התרגול עובד
גיוון, הכלה ויעילוּת בשיטת איינגאר יוגה. שיטת איינגאר יוגה נולדה מתוך התבוננות מפוכחת במציאות האנושית: בני אדם אינם זהים. אנו שונים בגיל, במבנה הגוף, בהיסטוריה הרפואית, ביכולת התנועה, במצב הנפשי ובשלב שלנו בחיים. השונוּת הזו אינה תקלה שיש “לתקן”, אלא נקודת מוצא שממנה נבנית שיטה שלמה. מתוך ההכרה הזו מתפתחת מתודולוגיה שבה גיוון והכלה אינם תוספת חיצונית או מחווה חברתית, אלא עיקרון מבני שמוטבע עמוק בתוך התרגול עצמו.
חשיבות השהייה בתנוחות
בשיטת איינגאר יוגה, אחד המאפיינים המרכזיים הוא השהייה בתנוחה למשך זמן ממושך, לצד דיוק, בניית רצף, ושימוש באביזרים.
זוהי לא רק שיטה של תנועה, אלא גם של עצירה, שהות, התבוננות.
כאשר שוהים בתנוחה זמן מה, ממשיכים להתרחש בגוף תהליכים עמוקים:
הדם נע ומגיע לאזורים שבתרגול דינמי אינם מקבלים הזנה דומה.
התנוחה נותנת מקום לתהליכי התחדשות ברמת התאים, המושפעים מהכוונה ומהארגון שלה.
השרירים המייצבים, אלו שנמצאים עמוק מתחת לפני השטח, נכנסים לפעולה.
זהו מעבר ממערכת התנופה, המבצעת, אל מערכת הייצוב, המאזנת.
תנוחות עמידה ותנוחות הפוכות
באיינגאר יוגה תנוחות הפוכות נלמדות בהדרגה ומתוך שיקולי בטיחות. תחילה נבנית תשתית של כוח, יציבות ויישור באמצעות תנוחות עמידה ותנוחות הכנה. עמידת כתפיים ומחרשה נלמדות לפני עמידת ראש, כדי לאפשר היפוך נתמך וללא עומס על הצוואר. רק לאחר פיתוח יציבות ויכולת שהייה ניגשים לעמידת ראש.
השלב הבא הוא פשוט להגיע
תרגול פראניאמה והשפעתו הבריאותית
למי שלא מכיר את שיטת איינגאר יוגה, “פְּרָאנָיָאמָה” נשמעת לעיתים כמו שם כולל לתרגילי נשימה מרגיעים. אך במסורת זו פראניאמה היא תחום מדויק ומורכב: אמנות של התבוננות יציבה ומדע מעשי של ויסות מערכת העצבים, הנשימה והתודעה. ב.ק.ס. איינגאר כינה אותה “לב היוגה”, משום שהיא הגשר החי בין הגוף לבין החיים עצמם.
יוגה טיפולית לפי שיטת איינגאר
יוגה, שמשמעותה חיבור או איחוד, היא דרך חיים עתיקה שצמחה בהודו. במשך אלפי שנים התפתחו טכניקות היוגה והוכחו כבעלות סגולות רפואיות, ומחקרים מערביים מאששים זאת כיום. היוגה הטיפולית מבוססת על עיקרון פשוט: עידוד הכוח המרפא הטבעי הקיים בכל אחד מאיתנו באמצעות תרגול מותאם.
שימוש באביזרים בתרגול
מי שמביט מבחוץ על שיעור איינגאר יוגה עשוי לחשוב שהעזרים הם קיצור דרך. בפועל, הם טכנולוגיה לפיתוח מודעות ודיוק. דווקא בשיעורי מתחילים לא משתמשים בעזרים כלל: לומדים לתרגל עצמאית, לבנות תחושת כיוון ומפה גופנית. רק בהמשך נכנסים העזרים, לא כתחליף ללמידה אלא כהעמקה שלה.
